慢性病患者总忘事？记“健康日记”，既控病又减少焦虑

在生活中，我们常常会看到一些慢性病患者，他们总是丢三落四，忘这忘那啊。就像我的一位朋友老张，他患有高血压，经常忘记按时吃药，血压也总是忽高忽低。他为此十分苦恼，每次去医院复查，指标都不太理想，人也变得越来越焦虑。

其实，对于慢性病患者来说，总忘事是一个比较常见的问题。这可能是因为疾病本身的影响，也可能是长期服用药物带来的副作用。而忘事带来的危害可不小，就拿老张来说，忘记吃药导致血压不稳定，很容易引发心脑血管方面的并发症，这可太危险了。

但是，有一种简单又有效的方法可以帮助慢性病患者改善这种情况，那就是记“健康日记”。记健康日记就像是给自己的健康请了一个小管家。每天把自己的饮食、运动、用药情况以及身体的各种感受都记录下来。

比如说，在饮食方面，详细记录自己吃了什么，吃了多少。有些食物可能会影响慢性病的病情，像高盐、高脂的食物对于高血压患者就不太友好。如果在日记里记录下来，就能更清楚自己的饮食是否健康。有个叫李阿姨的患者，她患有糖尿病，以前吃饭总是没个准头，血糖控制得很差。后来她开始记健康日记，仔细记录每餐的食物和量，慢慢地她发现哪些食物会让血糖升高，哪些食物比较适合她。经过一段时间的调整，她的血糖竟然稳定了不少。

运动也是控制慢性病的重要一环。在日记里记录每天的运动情况，比如散步走了多长时间，做了多少个健身操动作等等。这样可以督促自己坚持运动。就有一位冠心病患者王大爷，他以前总是懒得动，自从开始记健康日记，看到自己记录的运动情况，觉得自己运动量太少了，于是开始每天定时去公园散步。一段时间后，他感觉自己的身体状况好了很多，胸闷的情况也很少出现了。

用药情况更是不能马虎。把每天吃的药名、剂量、时间都记下来，这样就不会忘记有没有吃药。有一种叫硝苯地平缓释片的药，是治疗高血压的常用药。很多高血压患者因为忘记吃药，血压波动很大。但如果在日记里清楚记录，就能避免漏服。之前有个患者就是因为记了健康日记，严格按照记录按时吃药，血压控制得特别好。

除了能帮助控病，记健康日记还能减少焦虑。当把所有健康相关的事情都记录下来后，心里会更有底。看着自己在饮食、运动、用药等方面的改善，会有一种成就感。就像老张，自从开始记健康日记，他不再那么焦虑了，因为他能清楚看到自己的努力和变化。

所以啊，慢性病患者们不妨试试记“健康日记”，让它成为你健康路上的好帮手。