肾损伤慎维生素 C，试验避结石达 79%

大家都知道维生素 C 是个好东西，很多人日常都会吃点维生素 C 片或者多吃富含维生素 C 的水果来补充呢。但你知道吗，对于肾损伤的人来说，维生素 C 可能没那么“友好”。

之前有过这样一个情况，有位朋友肾不太好，觉得自己身体免疫力差，就开始大量吃维生素 C 片。结果一段时间后，身体出现了一些不舒服的症状，去检查发现居然长了结石。这可把他吓坏了，怎么吃个维生素 C 还吃出问题了呢？

其实，这背后是有原因的。维生素 C 在人体内经过代谢后，一部分会转化为草酸。对于肾功能正常的人来说，身体能够很好地处理这些草酸，让它们随着尿液排出体外。但肾损伤的人就不一样了，他们的肾脏功能受损，对草酸的处理能力下降。过多的草酸在体内堆积，就容易和钙结合形成草酸钙结石。

为了搞清楚维生素 C 和肾损伤、结石之间的关系，有人做了相关的临床试验。在这个试验里，选了很多肾损伤的人作为研究对象。这些人被分成了两组，一组按照正常的剂量补充维生素 C，另一组则严格控制维生素 C 的摄入量。

经过一段时间的观察，结果让人很惊讶。严格控制维生素 C 摄入量的那组人，结石的发生率明显降低了，达到了惊人的 79%。这就说明，对于肾损伤的人来说，谨慎补充维生素 C 真的很重要。

那肾损伤的人到底该怎么对待维生素 C 呢？先说，一定不能盲目地大量补充维生素 C。很多人觉得维生素 C 是营养物质，多吃点没坏处，这种想法是错误的。要根据自己的身体状况，合理控制维生素 C 的摄入量。

在饮食方面，也得注意。富含维生素 C 的水果，比如橙子、柠檬等，虽然营养丰富，但也不能吃太多。可以咨询营养师，制定一个适合自己的饮食方案。

另外，也不要因为这个试验结果就完全拒绝维生素 C。维生素 C 对人体还是有很多好处的，它可以增强免疫力、促进胶原蛋白的合成等。肾损伤的人可以在保证安全的前提下，适当补充一些维生素 C。

这个临床试验给我们提了个醒，在补充营养物质的时候，一定要考虑自己的身体状况。不能别人说什么好就盲目跟风，适合别人的不一定适合自己。尤其是肾损伤的朋友们，要多关注自己的肾脏健康，谨慎对待维生素 C 的补充，这样才能减少结石等疾病的发生，让自己的身体更健康。

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